인지 재구성

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심리학자 앨버트 반두라가 구체화한 이론으로, 부정적인 생각이나 정서 이면에 있는 무의식적 믿음과 사고체계를 찾아 교정시키는 것을 말합니다. 

내담자의 사고방식 변화를 유도하면서 환경에 대한 적응력을 높이는 것에 목적이 있습니다.

즉, 부정적인 생각을 긍정적으로 바꾸며 자신의 심리패턴, 행동 및 감정에 변화를 주는 것을 말합니다.

인지재구성에는 심리극, 셀프 토크, 소크라테스 대화법, 하향 화살표 등 다양한 기법이 사용됩니다. 심리상담 외에도 경영, 스포츠 등 많은 분야에서 활용됩니다.

예를 들면, 몇번의 실패 이후, 나는 항상 마지막에 약해, 그래서 잘 되고 있어도 늘 불안해, 라고 생각하는 운동선수가 있습니다. 이 선수의 믿음을 뒷받침하는 과거 경험이나 생각을 객관적으로 살펴보고, 질문을 던지며 인지 왜곡을 바로잡아 나갑니다.

이후 선수는 몇번 실패했어도 그것이 곧 내가 마지막에 무너진다는 것은 아니야 라고 생각하게 되고, 자신감을 회복하게 됩니다.

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인지 재구성 재밌죠? 이러한 심리학 용어가 있다고 합니다.

우리들의 더 나은 인지기능을 위해 오늘도 읽고 씁니다.

보통의 사람의 인지기능에는 오류도 많고 착각도 많고 왜곡도 많지만, 인지 재구성이라는 심리작용이 있음을 알아갑니다.

그럼 오늘도 좋은 것들을 많이 인지하시는 하루가 되시길 바랍니다.

감사합니다.